При выполнении этого упражнения спина псе время должна быть идеально прямой, поясница — укрепленной. При этом равновесие постоянно удерживается на опорной ноге, которая, как следует развернутая en dehors, должна твердо стоять в первой позиции.

Исходная позиция для работающей ноги — вторая. При выполнении этого упражнения бедро все время должно быть неподвижным и как следует развернутым наружу.

Благодаря тому, что колено согнуто, нога может опираться sur le сои de pied.

У стопы sur le сои de pied носок развернут en dehors и обращен вниз, но приподнят и оторван от земли примерно на 3 см.

Упражнение выполняется одной ногой только от колена, в то время как бедро остается неподвижным и открытым во второй позиции.

Движение начинается с энергичного распрямления колена. Нога, стремительно двигаясь по заданной траектории ко второй позиции, слегка касается пола передней частью стопы, при этом происходит не скольжение, а легкий удар.

Сильно вытянутая нога таким образом оказывается во второй позиции с носком, приподнятым над полом примерно на 8 см и вытянутым насколько это возможно.

Во второй позиции все мышцы-разгибатели, двуглавые мышцы бедра и большсберцовые мышцы, мышцы-сгибатели и парные мышцы ноги должны быть сильно сокращены. Мышцы всех остальных частей тела, наоборот, должны быть расслаблены.
Когда нога возвращается назад из второй позиции к щиколотке опорной ноги, то она движется обычно уже не касаясь пола.
При выполнении упражнения battement frappe свободную руку надо держать постоянно вытянутой во второй позиции. Голова должна быть в прямой позиции.

Battements frappes следует делать в количестве 16, поскольку этого впол не достаточно для достижения оптимального результата.

Если делать их больше, чем указано, то вы можно даже навредить, поскольку мышцы будут перенапряжены. Тем более следует учитывать, что упражнение дополняется другими 16 battements frappes, которые делаются после petit battement frappe* sur le cou de pied — они более утомительны, нежели первые.

Battement frappe выполняются на один такт в размере 2/4, в темпе andante, с ясной акцентировкой. В один такт укладываются два полных battement frappe, то есть нога открывается во вторую позицию и возвращается в отправную точку два раза.

Ошибки

Battement frappe — упражнение, которое следует выполнять бодро и энергично. Если нога переносится во вторую позицию вялым, неэнергичным движением и если мышцы ног расслаблены, то это неправильно.

Если при переводе ноги во вторую позицию передняя часть стопы скорее скользит по земле, но не ударяется об нее, как было описано, то это также серьезная ошибка.

Дыхание

Battement frappe — очень энергичное упражнение. Если в процессе его осуществления вы будете дышать неправильно,то есть беспорядочно, то начнете задыхаться и значительно усложните себе задачу. Поэтому следует особенно внимательно следить за тем, чтобы ученики с самого начала привыкали дышать рационально.

На протяжении двух тактов, то есть при выполнении четырех battements frappes, необходимо размеренно и естественно делать глубокий вдох, не форсируя искусственным образом этот процесс. В последующих двух тактах, то есть при выполнении других четырех battements frappes, следует полностью выдохнуть воздух, также делаяэто размеренно и естественно, не торопясь, и так далее.

Выполняя полностью все упражнение, состоящее из 16 battements frappes, укладывающихся в 8 тактов, надо делать сначала два глубоких вдоха, а затем два полных выдоха, и так чередовать два вдоха с двумя выдохами до конца упражнения.

Если дышать правильно и рационально, то можно научиться делать это достаточно сложное упражнение, затрачивая минимум усилий, практически не утомляясь и не ускоряя сердцебиение.

В нашем интернет-магазине Вы сможете приобрести уникальные часы в виде колеса. Порадуйте авто-любителей уникальным подарком и они останутся довольны.